Body Toning: FlexiBar - ChiBall - Maori Fitness

BodyToning…….ist ein Ganzkörpertraining und beim SV Westerndorf immer wieder anders:

FlexiBar - Chi Ball - Maori Fitness (ähnlich AROHA) Sabine Altnöder und Susanne Miersch lassen bei ihren Stunden keine Langeweile aufkommen...

Jeder weiß: Mangelnde Bewegung, wenig Zeit für Sport und am Abend lieber bequem auf dem Sofa - das mag zwar der "innere Schweinehund" aber Muskulatur, Bindegewebe und Stoffwechsel kommen dabei zu kurz...

Durch regelmäßiges Training wird die körperliche Leistungsfähigkeit deutlich verbessert. Schon nach kurzer Zeit der Anwendung stellt sich ein völlig neues Körpergefühl ein. Neben der Tiefenmuskulatur werden in gleichem Maße Problemzonen wie Bauch, Po und Beckenboden trainiert und langfristig der Stoffwechsel erhöht.

Flexi Bar

Mit einem Schwungstab wie FlexiBar erreicht man je nach Schwungfrequenz tiefliegende Muskelpartien, auch die tiefliegende Muskulatur der Wirbelsäule, was weniger Rückenschmerzen, eine Verbesserung der Haltung, einen besseren Schutz vor Bandscheibenproblemen und eine Stabilisierung der Wirbelsäule zur Folge hat.

Chi Ball

Wurde Mitte der 90er Jahre in Australien entwickelt. Grundlage der fließenden Übungen sind Bewegungen, deren Elemente aus fernöstlichen Philosophien entwickelt wurden. Diese werden durch typisch westliche Trainingsmethoden ergänzt. Auf folgenden Säulen beruht Chi-Ball:

- TCM (traditionelle chinesische Medizin)

- Yoga (für die Balance und die Beweglichkeit)

- Pilates-Übungen (für die Kraft und die Stabilisation vor allem im Oberkörper)

- Tiefenentspannung

- Feldenkrais-Bewegungen (um sich die Bewegungen bewusst zu machen)

Maori-Fitness

• ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt
• festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch, Schultern und führt zu innerer Ausgeglichenheit
• sind ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele Wohlbefinden bereiten
• ist ein Kurs, an dem jede/r ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann
• ist ein optimaler gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller

Zielgruppen

• Kurseinsteiger, Sportanfänger und Wiedereinsteiger
• Jüngere und ältere Kursteilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel
• Teilnehmer, die Fett verbrennen wollen
• Menschen, die Stress abbauen und unkomplizierte Bewegungen durchführen wollen
• Teilnehmer, die die Bein- und Gesäßmuskulatur festigen wollen
• Übergewichtige Personen
• Leistungsschwächere Personen
• Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden

BodyToning bieten wir Dienstags um 18.00 Uhr in der Schulturnhalle Westerndorf St. Peter an. Bitte bringe gut gedämpfte Hallenturnschuhe,ein großes Handtuch, sowie zu Trinken mit.